Behandling af selvværdsproblematikker i København
Føler du ofte, at du ikke er god nok, ikke værd at elske eller ikke fortjener noget godt i livet? Lavt selvværd kan påvirke din livskvalitet, men det er muligt at ændre din opfattelse af dig selv og opbygge en stærkere selvfølelse.
Jeg tilbyder terapi i København, hvor vi arbejder med at styrke dit selvværd ved at få dit fokus tilbage til dig selv – altså trække din energi hjem og ind i dig. Mange med selvværdsproblematikker oplever, at de faktisk befinder sig meget over i andre mennesker, hvor de altid vurderer, hvad andre mennesker mener om dem, har brug for fra dem osv. Så kommer det hele til at dreje sig om de andre mennesker, og man mister sig selv i processen.
I stedet er det vigtigt at få fokus på, hvad du vil, hvad du ønsker, og hvad du har brug for i dit liv og i dine relationer. Her kan vi arbejde med en masse temaer som selvkærlighed, egenomsorg, tillid, åbenhed, grænsesætning osv.
At elske sig selv betyder ikke, at man stopper med at udvikle sig – tværtimod kan selvkærlighed være fundamentet for personlig vækst.
Hvordan kan vi arbejde med dit selvværd?
Afhængigt af dine behov kan vi fokusere på følgende områder:
- At lære at elske og acceptere dig selv – sæt pris på dine kvaliteter og anerkend din egen værdi.
- At sige nej og sætte grænser – læs mere om grænsesætning her.
- At bede om og tage imod hjælp – opbyg modet til at acceptere støtte fra andre.
- At åbne op og tillade sårbarhed – del dine følelser i trygge omgivelser.
- At lytte til din intuition – bliv bedre til at mærke og stole på dine egne fornemmelser.
- At sætte dig selv først – slip bekymringer om andres meninger og prioriter dit eget velbefindende.
- At finde ud af, hvad der virkelig betyder noget for dig – sorter det irrelevante fra og fokuser på det væsentlige.
- At blive forelsket i dig selv – fyld dig selv op med kærlighed, så du ikke er afhængig af andres bekræftelse.
- At være din egen kærlige forælder – slip selvbebrejdelser og giv dig selv den omsorg, du fortjener.
- At skabe indre tryghed og tillid – arbejd med at opbygge en stabil selvfølelse.
Individuelt tilpasset terapi
Terapien tilpasses dine specifikke behov. Hvis nødvendigt, kan vi integrere regressionsterapi og indre barn-healing. Læs mere om healing af det indre barn her.
Hvis du har oplevet problemer i tidligere forhold eller befinder dig i et dysfunktionelt parforhold, kan dette også inddrages i dit forløb. Læs mere om singleterapi her.
Hvad kan du forvente af et terapiforløb?
Når du arbejder med dit selvværd, vil du opleve en række positive forandringer i dit liv. Mange af mine klienter fortæller, at de:
- Føler sig mere trygge i sig selv og tør stå ved deres meninger.
- Oplever mindre angst og usikkerhed i sociale situationer.
- Bliver bedre til at sige nej uden dårlig samvittighed.
- Opbygger sundere og mere ligeværdige relationer.
- Slipper selvkritik og lærer at tale til sig selv med kærlighed og omsorg.
- Tør tage mere plads i deres eget liv og sætte deres egne behov først.
Et stærkt selvværd skaber fundamentet for et liv med mere glæde, ro og frihed. Mit mål er at støtte dig i denne proces, så du kan stå stærkt i dig selv og leve et liv, der føles godt for dig.
Hvor mange sessioner har du brug for?
Selvværdsarbejde er en proces, og de fleste har brug for flere sessioner for at sætte gang i processen. Mange vil opleve, at de selv vil kunne fortsætte deres selvværdsarbejde efter et stykke tid og arbejde videre alene ved f.eks. at læse bøger, dyrke meditation, healing, yoga, lave skriveøvelser eller andet.
Kontakt og tidsbestilling
Har du spørgsmål, eller ønsker du at booke en tid? Kontakt mig på