Behandling af Præstationsangst med Hypnoterapi og Regressionsterapi
Hvad er Præstationsangst?
Præstationsangst er en skræmmende indre tilstand, der kan opstå, når en person skal yde noget ud over det sædvanlige. Frygten for at fejle eller ikke leve op til egne eller andres forventninger kan skabe stress og uro. Konsekvenserne kan føles store, eksempelvis hvis en jobsamtale går dårligt, eller en vigtig tale ikke lever op til forventningerne.
Symptomer på præstationsangst kan inkludere:
- Svedtendens (herunder koldsved)
- Rysten og hyperventilation
- Svimmelhed og behov for hyppig vandladning
- Svært ved at formulere sig verbalt
Præstationsangst rammer ofte perfektionistiske personer, hvor "det bedste" aldrig er godt nok. Disse personer kan have en indre overbevisning om, at omgivelserne dømmer dem hårdt og venter på, at de fejler. Tilstanden kan også opstå inden for sport, dans, musik og intime situationer, hvor frygten for ikke at leve op til egne og andres forventninger bliver overvældende.
Hypnoterapi til Behandling af Præstationsangst
Hypnoterapi er en effektiv metode til at reducere præstationsangst og skabe en følelse af tryghed og selvtillid. Første behandling varer typisk 1,5 time og starter med en kort samtale om dit problem. Herefter guides du ind i en afslappende trance på en komfortabel daybed.
Under hypnosen anvender jeg ofte disse teknikker:
- Energi-hjemkaldelse: Genopbygning af indre ro og harmoni.
- Forbindelse mellem sjæl og krop: Balancering af krop og sind.
- Grounding: Visualisering af rødder fra fodsålerne og ned i jorden for at skabe stabilitet og styrke.
- Frigørelse af blokeret energi: Åbner op for bedre kontakt til følelser og krop.
- Visualisering af lys, vand eller ild: Renser sindet og krop for negative tanker, følelser emotioner og mindre energetiske ubalancer.
Efter den indledende trance vil vi enten arbejde med at identificere, hvor din angst stammer fra, ved at stille spørgsmål til din underbevidsthed eller vi vil simulere en situation, hvor du skal præstere. Her vil du visualisere og sanse det bedst mulige udfald, mens jeg guider dig ind i følelserne af at være tryg, robust, tillidsfuld, fuld af styrke, selvsikker, centreret etc.
Regressionsterapi og Omprogrammering af Negative Overbevisninger
Ved efterfølgende sessioner kan vi arbejde med regressionsterapi, hvor vi går tilbage til den situation, hvor angsten først opstod. Her kan vi:
- Transformere og omprogrammere negative overbevisninger
- Arbejde med tillid til andre og mindske frygten for at blive dømt
- Nedjustere din oplevelse af, hvad der er "pinligt"
- Lære teknikker til at berolige sindet op til en vigtig begivenhed
For at understøtte behandlingen anbefales det at træne din selvtillid, kropsbevidsthed og jordforbindelse derhjemme mellem behandlingerne. Dette hjælper bl.a. med at skabe en positiv forventning til fremtidige præstationer.
Hvor Mange Sessioner Behøves?
Antallet af sessioner afhænger af din specifikke situation:
- Ved mild præstationsangst kan 1-3 sessioner være nok.
- Hvis angsten skyldes dybere traumer, kan et længere forløb være nødvendigt.
- For optimal effekt anbefales det at starte i god tid inden en vigtig begivenhed.
Mange booker desværre kun én session lige før en vigtig begivenhed, men hvis angsten er dybt forankret, er det en fordel at arbejde mere intensivt med den.
Få Hjælp til Præstationsangst i Dag
Er du klar til at slippe din præstationsangst og gøre dine fremtidige præstationer til en positiv oplevelse? Book en tid i dag og oplev fordelene ved hypnoterapi og regressionsterapi.
Kontakt mig over mail på