Hypnoterapi kort fortalt
Hypnoterapi er terapi, der foregår i trance. Vi arbejder med de psykiske og psykosomatiske udfordringer, du gerne vil forandre, mens du ligger dybt afslappet. Her på siden forklarer jeg, hvad hypnose er, hvordan en session foregår hos mig, og hvad det koster.
Hypnose, hypnoterapi og hypnoseterapi: hvad er forskellen?
De tre ord bliver ofte brugt i flæng, og det er forståeligt. Kort fortalt:
- Hypnose er selve tilstanden: en naturlig, afslappet trance, hvor din opmærksomhed vender indad.
- Hypnoterapi er terapi, der foregår i hypnose. Hypnosen er redskabet, og terapien er det arbejde, vi laver, mens du er i trance.
- Hypnoseterapi er et andet ord for præcis det samme som hypnoterapi. Nogle terapeuter bruger det ene ord, andre det andet, men ydelsen er den samme.
Scenehypnose, som du måske kender fra tv, er noget helt andet. Den handler om underholdning, mens hypnoseterapi handler om at hjælpe dig med at bearbejde det, du går og bærer på.
Hypnose
Hypnose eller trance er en naturlig tilstand, som de fleste mennesker og dyr oplever flere gange dagligt. Man kan f.eks. opleve denne tilstand, når man kører en velkendt rute og pludselig befinder sig ved sin destination uden at huske detaljerne fra turen. En lignende tilstand opnås lige før søvn og umiddelbart efter opvågning.
I denne afslappede tilstand svinger hjernens bølger langsommere. Når man er vågen og aktiv, er bølgerne små og hurtige (Beta1 og Beta2). Hypnose sigter mod at få hjernebølgerne til at falde til mindst Alpha-niveau eller dybere.
Når man befinder sig i en trancetilstand, fungerer ens bevidsthed langsommere end normalt, og ens kritiske sans blander sig ikke på samme måde, som når man er ved normal bevidsthed. Derfor oplever mange, at det er lettere at ændre negative indlærte konklusioner og mønstre, end når man kun arbejder med den bevidste del af sindet.
Sådan foregår hypnose
Under hypnose guider jeg dig til en dybere afslapning, ofte gennem visualiseringer som at gå ned ad en trappe, forbinde dig med jorden og trække beroligende jordenergi op igennem dine fodsåler etc. Hvor dybt du kan gå i trance afhænger primært af dig selv. De fleste oplever en temmelig dyb trance allerede under første session, men hvis man føler sig utryg, kan det være sværere at give slip og opnå en dyb tilstand. Men det er heller ikke altid nødvendigt, at komme i en dyb trance for at fortage ændringer og give slip på fortiden.
Hypnose er i virkeligheden selvhypnose, hvor terapeuten blot fungerer som en guide. Jo oftere man praktiserer det, desto lettere bliver det at opnå en dybere trance.
Hvornår er det bedst at få en tid?
Det afhænger af din døgnrytme og energiniveau. For de fleste er det bedst at booke en tid omkring kl. 11-13, hvor man hverken er for træt eller for frisk. Hvis man har et højt energiniveau, kan en eftermiddagssession også fungere, men for sene tider kan medføre, at man falder i søvn under hypnosen.
Hvordan starter behandlingen, og hvad kan du opleve i kroppen?
Behandlingen foregår på en daybed med et tæppe over dig og afslappende musik i baggrunden. Jeg guider dig blidt til at falde til ro og bringer dig ned i kroppen, væk fra tankemylderet.
Under hypnose kan du opleve:
- En følelse af tyngde
- Øget kropsbevidsthed
- Snurren eller svimmelhed
- Kontakt med fastlåste følelser
- En følelse af tryghed og balance
Du er ikke bevidstløs, men i en afslappet tilstand, hvor omgivelserne ikke påvirker dig på samme måde som i en vågen tilstand.
Fejlopfattelser om hypnose
Mange tror, at man under hypnose mister kontrollen og kan blive tvunget til at sige eller gøre noget imod sin vilje. Dette er en misforståelse. Hypnose kan ikke bruges som løgndetektor, og du vil aldrig gøre noget, du ikke ville være villig til i din normale bevidsthedstilstand. Scenehypnose og film skaber ofte urealistiske forventninger, men reel hypnoterapi er en blid og tryg proces.
Sådan foregår en hypnoterapisession
- Du kontakter mig helst via e-mail med en kort beskrivelse af dit problem.
- Første session er typisk klassisk hypnoterapi. Derefter vurderer vi, om regressionsterapi eller andre teknikker er relevante.
- Vi starter sessionen med en kort samtale og en gennemgang af, hvad du kan forvente.
- Hypnosen foregår på en behagelig briks med mulighed for tæppe og rolig baggrundsmusik.
- Jeg guider dig blidt ind i trance og arbejder med forskellige terapeutiske teknikker.
Hvor lang tid tager en behandling?
En session varer typisk 1,5 time og tilpasses individuelt. Antallet af behandlinger afhænger af, hvor klar du er til at give slip på dit problem.
Teknikker, jeg anvender:
- Energihealing: Afhjælper energiblokeringer, især i hjertet, halsen eller jordforbindelsen.
- Healing af det indre barn: Bearbejder tidligere traumer og skaber forandring.
- Møde med dit fremtidige selv: Giver indsigt og vejledning fra en ældre version af dig selv.
- Møde med afdøde slægtninge: Kan skabe forløsning og forståelse.
- NLP (Neuro-Lingvistisk Programmering): Omprogrammering af negative overbevisninger.
- Partsterapi: Arbejder med indre konflikter og afhængighedsproblematikker. F.eks. to sider af dig der har forskellige ønsker.
- Ordassociationsteknik: Hjælper med at finde roden til et problem gennem hurtige svar på spørgsmål.
Hvad koster hypnoterapi?
En session med hypnoterapi hos mig varer omkring halvanden time og koster 1.200 kr. Tre sessioner koster 3.000 kr., og studerende får rabat. Du kan se alle priser, også på regressionsterapi og kombinerede forløb, på min prisside.
Kan man få tilskud til hypnoterapi?
Hypnoterapi er ikke en del af den offentlige sygesikring, så der er ikke tilskud fra det offentlige. Nogle private sundheds- og helbredsforsikringer giver dog tilskud til alternativ terapi. Det afhænger af din egen ordning, så spørg dit forsikringsselskab, før du booker.
Ofte stillede spørgsmål om hypnose og hypnoseterapi
Hvad er hypnoseterapi?
Hypnoseterapi er terapi i hypnose. Jeg guider dig ind i en afslappet trance, hvor vi arbejder med de mønstre, følelser og oplevelser, der ligger bag det, du gerne vil forandre. Ordet betyder det samme som hypnoterapi.
Hvad er forskellen på hypnose og hypnoterapi?
Hypnose er tilstanden, og hypnoterapi er det terapeutiske arbejde, der foregår i tilstanden. Man kan sagtens være i hypnose uden at lave terapi, fx under en afspændingsøvelse.
Kan alle komme i hypnose?
De fleste kan, fordi trance er en naturlig tilstand, du kender fra hverdagen. Hvor dybt du går, afhænger af, hvor tryg du føler dig. Det er heller ikke altid nødvendigt at komme dybt i trance for at arbejde med det, du kommer med.
Hvad sker der, når man bliver hypnotiseret?
Du bliver dybt afslappet, og din opmærksomhed vender indad. Mange mærker tyngde i kroppen, en let snurren eller varme. Du er vågen, kan høre alt, hvad der bliver sagt, og kan altid åbne øjnene og stoppe.
Hypnoterapi i København
Jeg arbejder med hypnoterapi og hypnoseterapi i min klinik i København. Du finder mig i Nørregade 41, 3. sal, lokale 307, 1165 København K.
Se en samlet oversigt over alle de emner, jeg arbejder med hypnoterapi mod, på hypnoterapi-siden, herunder angst, stress og vægttab.
Har du spørgsmål, er du velkommen til at skrive til mig på