Hypnose mod panikanfald og panikangst
Hvad er et panikanfald?
Et panikanfald er en pludselig og intens følelse af frygt eller ubehag, der ofte opstår uden en umiddelbar årsag. Symptomerne kan inkludere:
- Svimmelhed
- Rystende hænder
- Åndedrætsbesvær
- Smerter i brystet
- Koldsved
- Kvalme
- En følelse af at miste kontrollen eller besvime
Panikanfald varer typisk omkring 10 minutter, hvorefter symptomerne gradvist aftager. Den samlede oplevelse kan vare op til 30-45 minutter. Efterfølgende kan man føle sig udmattet, og nogle oplever også tristhed eller nedtrykthed. Gentagne panikanfald kan føre til agorafobi – en frygt for situationer, hvor det kan være svært at slippe væk eller få hjælp, hvilket kan begrænse livskvaliteten betydeligt.
Sådan kan hypnose hjælpe mod panikanfald
I hypnose arbejder vi med at skabe mere ro, stabilitet og balance i kroppen, så panikangsten får mindre magt. Mange oplever, at det giver en ny tryghed i de situationer, hvor anfaldene plejer at komme.
Sådan foregår en session
En session varer ca. 1,5 time og starter med en samtale, hvor vi taler om din panikangst, og hvordan den påvirker dig. Herefter ligger du komfortabelt på en daybed med et tæppe over dig, mens jeg guider dig ind i en afslappet trance tilstand.
Mange, der lider af panikanfald, oplever, at de er meget oppe i hovedet, ude i sociale medier eller ovre i andre mennesker og deres behov, men ikke så meget tilstede i deres egen krop, følelser og sansninger. Derfor arbejder vi med at genskabe kontakten til kroppen og sanserne.
Øvelser, vi bruger i hypnoterapien:
- Energi-hjemkaldelse – Du trækker alle dine tanker, følelser og alt det der tilhører dig, hjem igen og centrerer dig selv for at opnå indre ro.
- Forbindelse mellem sjæl og krop – Øvelse hvor du forstiller dig at du trækker din sjæl ned i kroppen. Herved vil din sjæl og krop bedre kunne samarbejde og skaber ro, fred, centrering, harmoni, autenticitet, tryghed og styrke.
- Grounding – Du visualiserer og sanser, at du vokser rødder ud af dine fodsåler og videre ned i jorden for at opnå grounding, stabilitet og tryghed.
- Frigørelse af blokeret energi – Vi arbejder på at åbne op for stagneret og lukket energi i din krop og energikrop.
- Lys-, vand- eller ild-visualisering – Renser sind og krop for negative energier, tanker og emotioner.
- Sansning og visualiseringer, der skaber tryghed – F.eks. dyr, engle, afdøde slægtninge, dit fremtidige selv, Moder Jord og Fader Himmel.
- Positive suggestioner – For at skabe, tryghed, ro, fred, stabilitet, centrering, sikkerhed, tillid, åbenhed etc.
Hvis der ligger uforløste oplevelser bag din panikangst, arbejder vi med teknikker som:
- Regressionsterapi – Forløsning og transformation af tidligere oplevelser.
- Healing af det indre barn – Vi arbejder med at berolige dit indre barn og give det kærlighed, omsorg og anerkendelse samt hjælpe det med at sætte grænser og udtrykke følelser som vrede, hvis det aldrig fik lov til det.
- Partsterapi – Hvis du har en indre konflikt mellem to sider af dig, der vil noget forskelligt, kan vi arbejde med at skabe enighed, forsoning og healing mellem de to dele.
Fysiske oplevelser
Under sessionen vil mange opleve fysiske symptomer som rysten, snurren, varme, kulde, afspænding samt forløsning af følelser som frygt, angst, sorg, vrede, skam og mindreværd.
Grænsesætning og assertionstræning
Jeg oplever, at mange af mine klienter ikke er i kontakt med deres fundamentale vrede og urkraft. Mange har desuden heller ikke lært at sætte gode grænser eller kommunikere assertivt. Hvis dette er noget, du kan genkende, vil jeg anbefale bøger om grænsesætning, vrede og assertionstræning, som du kan låne på biblioteket og læse mellem sessionerne for at styrke din personlige udvikling.
Læs mere om: Grænsesætning
Hver session tilpasses individuelt efter dine behov, og de fleste har brug for flere sessioner for at arbejde i dybden.
Ofte stillede spørgsmål om hypnose mod panikanfald
Kan hypnose hjælpe mod panikanfald?
Mange oplever, at hypnose giver mere ro i kroppen og en bedre forståelse af, hvad der udløser anfaldene. Hvor meget det hjælper, er forskelligt fra person til person, og jeg kan ikke love et bestemt resultat.
Kan jeg få et panikanfald under hypnosen?
Det sker meget sjældent. Hypnosen foregår i en rolig og afslappet tilstand, og du er vågen hele vejen igennem. Hvis uroen melder sig, stopper vi op og finder roen sammen, før vi går videre.
Kan hypnose kombineres med anden hjælp mod panikangst?
Ja. Hypnose kan sagtens kombineres med psykolog, læge eller medicin. Tager du medicin, skal du ikke ændre på den uden at tale med din læge først.
Beslægtede emner
Panikanfald er én af flere former for angst, jeg arbejder med. På min side om hypnose mod angst kan du få det samlede overblik. Du kan også læse om fobier og om stress, som ofte hænger sammen med panikanfald, eller om hypnoterapi hos mig i København generelt.
Book en tid
Ønsker du mere tryghed, centrering og ro i hverdagen, er du velkommen til at skrive til mig.
Kontakt mig på